|
A mai napság nagyon trendi a mindennapi művészetterápia, a könyvesboltok polcai a felnőtt színezőkkel és rajzolásra tanító munkafüzetekkel. A művészetterápia azonban sokkal több előre megrajzolt minták kidekorálásánál.
13 éve dolgozom pszichológusként krónikus betegekkel, s nem ritka, hogy az ülések során idővel előkerül néhány gyakorlat a művészetterápia eszköztárából is. Előszeretettel alkalmazok mélyrelaxációk során vizualizációs, imaginációs technikákat, amelyek képeit utána papírra vetheti a páciens, így közelebb kerülhetünk addig tudattalan, vagy legalábbis mélyen elrejtett tartalmakhoz. Az újonnan hozzáférhető tartalmakat nem hagyjuk csak úgy parlagon heverni, hiszen azzal csak felkavarnánk az állóvizet aztán hagynánk a pácienst segítség nélkül, egyedül megbirkózni olyan élményekkel, amelyekkel nem biztos, hogy képes, hiszen nem véletlenül tartotta őket eladdig a úgymond a szőnyeg alá seperve.A módszerek eredményeit feldolgozzuk, átbeszéljük, értelmezzük, narratívába rendezzük, hogy utána egy nyugodtabb, rendezettebb, harmonikus állapot jöjjön létre.
A művészetterápia keretei nagyon tágak. Én a rendelőmben az egyéni konzultációk során főképpen a rajzolást, festést, vágást-ragsztást, kreatív írást, kedvenc festmények megnézését, versek olvasásást, fontos üzenettel, kiemelt jelentőséggel bíró zeneszámok meghallgatását szoktam alkalmazni. A csoportos MindFulFit tréningem kereteibe emellett belefér még egy kis mozgás, főképpen tánc- és jógaterápiás elemeket magában foglaló fizikai aktivitás is.
De az is előfordult már, hogy táncra perdült és hangját kieresztve énekelt a csoport előtt életében először az a nő, akit kislány korában megaláztak, bántottak, csúfoltak repedtfazék hangja miatt. Akkora átéléssel énekelt, hogy végül már vele táncolt, neki tapsolt, vele énekelte a refrént az egész csapat. Hatalmas élményt és felszabadulást jelentett- s nem csak neki.
A művészetterápia eredeményesen használható pszichoszomatikus megbetegedések esetén, valamint krónikus stressz, szorongás, depresszió, pánik, kényszerbetegségek kezelésében. Kiváló lehetőséget ad a feldolgozatlan traumák előhozására és lehetőséget teremt a feldolgozásra, gyógyulásra. Növeli az önbizalmat, önismeretet, önértékelést, lehetőséeget ad az öndefiniálásra és önmagunk kifejezésére, a kommunikáció fejlesztésére, ezáltal segít a konfliktuskezelési készségek fejlesztésben is.
Máris itt a 12. napi feladatod.
Elő a füzetekkel, bevezetjük a programunkba a művészetterápiát!
Azt szeretném kérni, hogy rajzolj egy fát!
Igen, tudom, a pszichológusok ezt imádják. Szánd rá a 7 percedet, dolgozd ki, rajzolj egy fát, ami közel áll hozzád, tetszik neked, akár te is lehetnél, ha fa lennél.
Este lefekvés előtt még nézz rá a rajzodra. Milyen érzések és gondolatok merülnek fel benned a gyakorlat készítése közben. Nagyon sok mindent összeírhatsz! Ugye, nem is olyan egyszerű?
Holnap újra találkozunk, izgalmas vizekre evezünk, alaposan kivesézzük, mit jelent a rajzod. Jó gyakorlást kívánok! |
