224. nap

Elu0151 a fu00fczetekkel, ju00f6het a nap feladata.u00a0

Gondolatstop

Van az u00fagy, hogy tele a feju00fcnk mindennel, csak u00fagy ciku00e1znak a gondolatok. u00c9rdemes nu00e9ha megu00e1llni, szu00e1nni nu00e9hu00e1ny percet a relaxu00e1lu00e1sra, megpihenu00e9sre. Feku00fcdj le, hunyd le a szemed, u00e9s vizualizu00e1ld a ciku00e1zu00f3 gondolataidat szeleburdi majmokku00e9nt, ugru00f3babokku00e9nt vagy pattogu00f3 gumilabdu00e1kku00e9nt. Figyeld, ahogy ciku00e1znak, u00f6sszpontosu00edts a lu00e9gzu00e9sedre, emelkedu00e9s, ereszkedu00e9s. A lu00e9gzu00e9sed megfigyelu00e9se utu00e1n tu00e9rj vissza a gondolataid megfigyelu00e9su00e9re: ugye csendesedtek egy kicsit? Ha szu00fcksu00e9ges, ismu00e9teld a gyakorlatot.u00a0
u00a0

Milyen u00e9rzu00e9sek u00e9s gondolatok meru00fclnek fel benned a gyakorlat ku00e9szu00edtu00e9se ku00f6zben?Nagyon sok mindent u00f6sszeu00edrhatsz!u00a0Ugye, nem is olyan egyszeru0171?u00a0