|
Máris itt a napi feladatod.
Elő a füzetekkel, jöhet a nap feladata.
Tudatos közlekedés
Késés, tulakodás, tömeg, rossz szagok, na meg a mobilfüggő, türelmetlen, feszült utasok…néha ez már túl sok. Van, akit a szorongásig, pánikig tol ez a téma… reggel, munkába igyekezve, csúcsidőben főleg.
Kapcsold ki a kütyüdet, tedd le a könyvet.Nézz körül, figyeld az elsuhanó tájat vagy a metró, alagútját, nézz ki a busz ablakán, próbálj a legtávolabbra nézni!
Aztán hunyd le a szemed, figyeld a szerelvény zakatolását, a busz hangjait, az ajtók nyitódásának ritmusát.
Ha nagy a tülekedés, hagy magad sodródni a tömeggel.
A szemhéjad takarásában teremtsd meg a belső békédet összontosíts a légzésedre!
Képzeld el, hogy körülölel téged egy gyönyörű, aranyszínű fénygömb, és hiába az emberek most az intim szférdádon belül vannak a tömeg miatt,
Aztán nyisd ki a szemedet, tekinteteddel keresd a kinti tájat,tudatosítsd a hangokat, amelyek körülvesznek. Ha megérkeztél, mosolyogj egy utastársadra és szállj le!
A tudatos közlekedés egyáltalán nem csak akkor lehet hasznodra, ha szorongsz az utazástól. Próbáld ki akkor is, ha sosem tapasztaltál meg szorongást közlekedési eszközön, jól fog esni a lecsendesedés!
Milyen érzések és gondolatok merülnek fel benned a gyakorlat készítése közben. Nagyon sok mindent összeírhatsz! Ugye, nem is olyan egyszerű?
Holnap újra találkozunk, izgalmas új vizekre evezünk. Jó gyakorlást kívánok!
|
