Elu0151 a fu00fczetekkel, ju00f6het a nap feladata.u00a0
Ma egy stresszkezelu0151 techniku00e1t hoztam neked idegessu00e9g ellen.
u00c1llu00e1sinterju00fa, prezentu00e1ciu00f3, elsu0151 randi, felu00faju00edtu00e1s?
Keress egy nyugis helyet, helyezkedj el ku00e9nyelmesen, hunyd le a szemedet.
Lu00e9legezz, figyeld meg a testedet. Hol u00e9rzel feszu00fcltsu00e9get? Remeg a gyomrod? Feszu00edted az u00e1llkapcsod? Vadul ver a szu00edved? Lu00e9legezz oda, engedd, hogy ellazuljon ez a teru00fclet is.u00a0
Aztu00e1n hu00fazd fel mind a ku00e9t vu00e1lladat, szoru00edtsd a fu00fcledhez, majd ejtsd vissza. Ismu00e9teld hu00e1romszor! Figyelmedet u00f6sszpontosu00edtsd az u00e1llkapcsodra, a kezedre, lu00e1bfejedre, u00e1llkapcsodra, talpadra, amely mintha gyu00f6kereket eresztett volna a talajba.u00a0
Tu00e1rd nagyra a szu00e1dat, mint a macska, ha u00e1su00edt. u00c1su00edts te magad is- remek feszu00fcltsu00e9goldu00f3. Nyisd ki a szemed! Mosolyogj.u00a0
Ku00f6zvetlenu00fcl a rettegett esemu00e9ny elu0151tt hunyd le u00fajra a szemed, ne fu00e9lj a fu00e9lelmedtu0151l, lu00e9gy jelen a szu00e1mu00e1ra. Nu00e9zz szembe a kihu00edvu00e1ssal, vesd bele magad!
u00a0
Milyen u00e9rzu00e9sek u00e9s gondolatok meru00fclnek fel benned a gyakorlat ku00e9szu00edtu00e9se ku00f6zben?
Nagyon sok mindent u00f6sszeu00edrhatsz!u00a0Ugye, nem is olyan egyszeru0171?u00a0
Holnap u00fajra talu00e1lkozunk, izgalmas u00faj vizekre evezu00fcnk.u00a0Ju00f3 gyakorlu00e1st ku00edvu00e1nok!u00a0