30. nap

Mu00e1ris itt a 30. napi feladatod.u00a0

Elu0151 a fu00fczetekkel, ju00f6het a nap feladata. Az elmu00falt napokban u00a0a stresszru0151l u00e9s u00a0a stresszkezelu00e9sru0151l volt szu00f3.u00a0

A mai feladatod egy hatu00e9kony tipp kipru00f3bu00e1lu00e1sa lesz. Napku00f6zben, amikor a fru00e1nya negatu00edv gondolatok, aggodalmak, fu00e9lelmek folyamatosan megpru00f3bu00e1lnak beku00faszni a gondolataidba, u00e9s nem hagynak koncentru00e1lni a munku00e1dra, a baru00e1taidra, u00fagy unblock az u00e9letedre, su0151t, mu00e9g aludni sem hagynak, akkor u00e1ltalu00e1ban mit is szoktunk csinu00e1lni?u00a0

Idegesek leszu00fcnk, u00e9s minu00e9l inku00e1bb igyekszu00fcnk harcolni ezek ellen a gondolatok ellen. De ezek a gondolatok bizony olyanok, hogy minu00e9l inku00e1bb harcolunk ellenu00fck, annu00e1l makacsabbak! Sokkal ku00f6nnyebben megnyugszanak, ha azt mondjuk nekik: Figyelj, fu00e9lelem! Figyeljetek, aggodalmas gondolatok!

Elfogadlak benneteket, rendben vagyok veletek, hisz nem vagytok tu00f6bbek puszta gondolatnu00e1l. u00c1llok renderkezu00e9setekre minden nap hu00e9t u00f3rakor negyed u00f3ru00e1ra. Ez az aggodalmas napi negyed u00f3ra. elsu0151re furu00e1n hangozhat, de hihetetlenu00fcl hatu00e9kony: ha a gondolatok tudju00e1k, hogy majd u00fagyis ju00f6hetnek, hagynak tu00e9ged nyugodtan egu00e9sz nap, u00e9s akkor is egyre kevu00e9sbu00e9 lesznek intenzu00edvek, amikor hu00e9tkor elkezded vu00e1rni u0151ket.u00a0

Kezdd el hasznu00e1lni ma ezt a mu00f3dszert! Mi lesz a te idu0151intervallumod az aggodalmas gondolatoknak?u00a0
u00a0

Holnap u00fajra talu00e1lkozunk, izgalmas u00faj vizekre evezu00fcnk.u00a0Ju00f3 gyakorlu00e1st ku00edvu00e1nok!u00a0